你的拖延，也许并不是因为懒

拖延症晚期就会一事无成吗？了解拖延背后的大脑机制，帮助你探索拖延的深层原因，才能更有针对性地摆脱拖延症。

01 “等一等再开始”，为什么这么有魔力？

说起拖延行为的日常，相信多数人都很熟悉：

都已经坐在工位前开始要工作了，还是忍不住先玩玩手机，刷刷热搜，眼看着大半个小时过去了，才想起要做正事；

给自己预留了一整天的时间来完成某项任务，但非要等到睡觉前才匆忙开始，熬夜到半夜完成：

为了拖延不做某件很重要的事，可以花大量时间去做各种琐碎的小事，比如迟迟不动笔写方案，却把家里里里外外都打扫了一遍，把电脑文件夹整理得井然有序。

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过去我们经常会把“拖延”等同于“懒”，或者时间管理能力、执行力差，甚至自嘲自己为“拖延症晚期患者”。但实际上，各行各业都有名人爱拖延。

心理学家 Adam Grant 曾指出，很多艺术类创作者都有拖延行为，这种拖延往往和完美主义是一体两面。

比如导演王家卫，就是有名的“拖稿王”，一部《2046》拍了近5年，有时候演员都到位了，剧本还迟迟没完成，因为还没达成他认可的标准；漫画家富坚义博因为拖更成了读者眼里的传说，虽然也有身体健康原因，但间隔了几年时间没更新作品，也和他兴趣爱好广泛，无法专注创作，且对作品要求高有关。

即便是商界名人，也有不少人经历过拖延的困扰。比如比尔·盖茨，曾说自己总喜欢等到最后一刻才干正事，并且花了几年时间才改变这一习惯。

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作为一名出色的商人，比尔·盖茨的时间管理能力、执行力必然不会很差，否则他也难以推进繁复的工作并取得成果，但即便如此，他也会有拖延的时刻，说明拖延本身和懒惰、工作技巧等没有必然关系。

拖延的背后，其实有着复杂的心理因素。

02 同样是拖延，为何大有不同？

你有没有想过，既然拖延总是会带来麻烦，为什么我们还是戒不掉？

Walsh 等人的研究发现，完美主义倾向与拖延之间存在正相关，具有高完美主义倾向的人表现出了更多的拖延行为。

Thompson 指出，很多人把拖延当作一种回避失败的策略。只要不开始，就不用面对可能失败的结果，甚至还可以制造出一种假象：我是因为拖延才做得不好，如果我不拖延，那么我的表现会让大家惊叹。

也有的研究指出，压力也会引发拖延，而拖延则会让人焦虑，从而陷入恶性循环之中。对于大脑来说，那些未完成的东西就是压力的来源。如果一直拖延，问题没有得到解决，负责焦虑的杏仁核在长期的压力下会慢慢变大，这也是越拖延越焦虑的原因。

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你可能觉得自己缺乏一种“动力”，这种动力其实就是任务完成后的成就感。当你的边缘系统认为，这件事完成后带来的结果不具吸引力，你也就没有动力去完成它，从而导致负责执行的前额叶皮质“斗”不过杏仁核，也就加深了拖延行为。

也就是说，拖延既有心理上的需要，也是一种大脑神经的反应。

那么，想要改变拖延这一行为，我们要做的，不是马上去学习各种高效生活法则，而是重新审视：我的拖延行为，到底属于什么类型，背后是怎样的心理成因。

Via：优酷视频

有的人是无意识地主动拖延，DDL越近，越能激发内在旺盛的战斗力；而有的人则是疲于应对地被动拖延，想改变却感觉无能为力；还有的人两者皆有，痛并“快乐”着……

你可能从未真正了解过，自己的拖延和别人的有何不同。

想要解决拖延带来的困扰，首先得对自身的拖延行为进行分析，了解它背后的驱动力。向你推荐《拖延等级测评》，它将从心理学及神经科学的视角为你解读拖延行为，帮助你找出改善拖延的切入口，更高效的工作生活。