大热天口罩怎么戴？

指导专家

湖南省胸科医院院感科主任副主任护师 黄希

长沙市第三医院皮肤科主任副主任医师 张英博

面对疫情，专家一再提醒做好个人防护，戴口罩，大家也纷纷自觉戴上了。可时值大热天，戴口罩又闷又热，戴上去没一会儿，口罩就被汗水浸湿。

汗湿的口罩还有防护效果吗？口罩戴多长时间合适呢？口罩戴久了，皮肤出问题怎么办？热天戴口罩要注意什么？……专家提醒，夏天佩戴的口罩要选质地轻薄的，被汗湿的口罩防护效果会降低，应及时更换。需要长时间佩戴口罩的人，建议在鼻梁、颧骨、耳根等部位涂抹润肤剂，既能减少口罩和皮肤间的摩擦，还能使皮肤润滑。

戴对口罩，风险降低大半

戴口罩是减少公众交叉感染，有效降低传播风险，防止疫情扩散蔓延，确保群众身体健康的有效途径。市民在乘坐电梯、公共交通工具，或者进入商场、影院、车间、火车站、机场等场所时，应按照疫情防控要求，主动佩戴医用外科口罩或医用防护口罩。

有研究表明，新冠病毒携带者与健康人近距离接触，在两者都未戴口罩的情况下，传染率是90%；健康人戴口罩，传染率是30%；新冠病毒携带者佩戴口罩，传染率是5%；而两者均佩戴口罩，传染率就降至1.5%。

戴错口罩，增加传染风险

错误方式 1

口罩拉到口鼻下

正确佩戴口罩能有效阻挡细菌病毒的传播，口罩戴错，会增加传染风险，常见口罩戴错的情况包括里外戴反、上下戴错，还有将口罩拉至口鼻中间或下巴处，很容易造成口罩被污染。

口罩如果拉到下面来，会被脖子或者下颌的细菌、病毒污染。

错误方式 2

一个口罩戴一天

这种习惯是错误的。一次性医用口罩和医用外科口罩均为一次性使用，使用时间以不超过4小时为宜。

错误方式 3

汗湿的口罩不换

口罩一旦被汗浸湿，防护效果就会大打折扣，无法有效预防新冠病毒。

夏天戴口罩，建议1小时至2小时更换一次，如果面部汗液不多，可以直接使用纸巾擦掉。如果口罩刚戴上不久就被浸湿了，那么就要更换，不必等到1小时。出门最好随身多带几只口罩，以备不时之需。

错误方式 4

一次佩戴多个口罩

有人担心被新冠病毒感染，一次佩戴多个口罩，这样做能增强防护效果吗？佩戴多个口罩不能有效增加防护效果，反而容易让口罩潮湿，降低防护效果。同时，戴多个口罩，还会造成呼吸困难，甚至引发中暑等。

口罩戴久了，皮肤出问题怎么办？

天气炎热，长时间戴口罩，面部皮肤处于高温高湿状态，会损害皮肤屏障，滋生细菌，长痘，致过敏、皮肤病加重等。怎么办？

1 口罩痘

治疗“口罩痘”，需保持面部干燥、清洁，可以选择在皮损处涂上具有调节角质、抗菌、抗炎的药物，或者在皮损局部外用抗菌软膏。如果本人健康，在居家、通风良好或人员密度低的场所，可选择暂时摘下口罩，让面部皮肤透透气。

2 接触性皮炎症状

如果出现红斑、丘疹等症状，暂停使用可能导致过敏的口罩，一般3至5天后症状可自行缓解。若出现渗出、水疱，瘙痒明显，可口服第二代抗组胺药，用溶液湿敷收敛，无渗出时外用具有保护、滋润、抗炎等作用的乳膏或软膏。当有继发感染时，应局部或系统性使用抗生素。

此外还有一部分特殊过敏体质人群，处理原则也同上。

3 皮肤病加重

可以选择在口罩内垫2层纱布，将皮肤与口罩隔开；佩戴前在脸颊处涂抹保湿乳，去除口罩等防护用具后用清水清洁皮肤，随后涂抹保湿乳保护皮肤屏障；如症状明显，可短时间使用弱效糖皮质激素涂抹患处等。如果皮疹持续加重，需前往医院皮肤科就诊。

夏天戴口罩注意事项

1 及时补充水分

戴口罩后，有时不便喝水，但还是需要随身带杯水，适时提醒自己喝，一是补充水分，二是可选择人少的地方适当摘下口罩，呼吸一下新鲜空气，散一下口罩内的热气和水分，防止缺氧中暑。

2 别戴口罩运动

口罩会阻碍空气流通，而运动是需要吸入大量氧气的，戴口罩运动极易造成缺氧。所以，运动时，最好选择人少的空旷场所，不用戴口罩。